大雪到：不懂规矩要吃亏!多吃3白、3苦、3雪，记好7件事，不然伤脾又伤胃！为家人收好！

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2019年大雪时间：12月7日 星期五。

小编为朋友们整理了一份大雪养生指南，愿您大雪安康，一年身体健康无病痛！
 01 大雪习俗指南

1、大雪腌肉▽
2、观赏封河▽
3、大雪进补▽
 02 大雪养生“三，四，五”
1、大雪养生“三”注意▽
2、大雪饮食养生“四”选择▽
3、大雪养生“五”不宜▽
 03 大雪养生之饮食
1、多吃三白▽

2、多吃三苦▽
3、多吃三雪▽
4、多吃三肉▽
 04 

大雪养生之九大原则

1、保暖护阳气。

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

2、起居宜早眠早起。

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

3、养宜适度。

所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。

4、养勿过偏。

综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补;起居强调安逸，静养惟一;此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。

5、泡脚按摩。

必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

6、要多喝水。

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

7、保持精神良好。

冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

8、通风健脑。

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

9、喝粥调养。

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

 04 大雪祝福
大雪节气到：
送你一条吉祥围巾，愿你平安好运吉祥如意；送你一件如意外套，愿你生活红火如意到家；送你一件好运手套，愿你好运连连财源到；送你一件健康帽子，愿你全家健康百病消。大雪到了，
远远的是距离，近近的是心，冷冷的是天，暖暖的是情。一壶老酒，绵香醇厚，一段越剧，情意悠悠。朋友，好好保重身体，远方的你，一直在我的心里，记挂的你，一定要幸福如意。
快把祝福送给家人朋友愿您幸福常在，福气常来！

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